深夜小學堂😴
✨我們缺乏肌肉💪會有哪些危害呢？🧐
每個人都希望年老後一樣保持健康有活力的身體
因為在人老後，你會發現身體出現了一些毛病，但是Kelly與各位分享，有了肌肉就能改善行動，
因此肌肉很重要✅
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一. 不及時儲存肌肉可能帶來的負面影響：
📌代謝下降
身體肥胖 人到中年，維持人體生存的基礎代謝率會逐年降低，熱量消耗也會因此減少，容易出現肥胖，給心臟供血帶來極大的負擔，甚至導致高血脂、高血壓等。
📌人體的第二顆心臟叫肌肉
血流不暢 血液是通過心臟收縮運送到血管當中，然後流遍全身。但是毛細血管遍及身體各個角落，要使得這些血液回到心臟，單靠心臟的力量就顯得「勢單力薄」。特別是有人體「第二心臟」之稱的小腿及以下部位，離心臟最遠。如果肌肉不發達，導致收縮力不足，就不能有效壓迫血管使血液上行並順利回到心臟。
💔（冬天常聽到心肌梗塞的新聞吧）😭
📌引起骨質疏鬆、肌少症、關節疼痛
危害骨骼 人到中年，骨質不可避免會出現流失。要維護骨骼健康，除了要補鈣，還應當鍛鍊肌肉。一方面，肌肉能夠對骨骼起到保護作用，比如膝關節周圍有很多肌肉，發揮著重要的支撐作用。如果這些肌肉衰退，支撐身體重量的力量不夠，膝關節負擔就會加重，變得不穩定，時常感到膝關節疼痛。另一方面，增加肌肉鍛鍊，可以延緩骨質丟失，增加鈣質吸收，有利於預防骨質疏鬆。
💥十位醫生會有幾位醫生鼓勵大家多運動呢？
Kelly絕對不會說9⃣️位，一定是🔟位好嗎！
💥健康是自己決定，能不能、想不想、要不要
都是在於你的決心💓
文章引用～健身筆記
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